「澳门乐宝网上娱乐网址」今日话题丨你平时关注自己的口腔健康吗?

2020-01-11 08:40:47

「澳门乐宝网上娱乐网址」今日话题丨你平时关注自己的口腔健康吗?

澳门乐宝网上娱乐网址,今日话题

你平时关注自己的口腔健康吗?

糖尿病会引发各种各样的并发症,其中有一个原因,就是血糖过高,细菌容易滋生繁衍,加上抗感染能力下降,容易导致感染。而口腔又是几百种细菌的聚集地,所以糖友比普通人更容易患牙周炎等口腔疾病。

但是很多人除了每天早晚刷两次牙以外,很少特意关注口腔的健康情况,所以牙龈肿痛、牙龈出血、龋齿、口臭等口腔问题也并不少见。你平时会关注自己的口腔健康吗?你是怎么做的呢?都来说说吧!

快来,在右下角留言,你平时关注自己的口腔健康吗?

随意发挥,脑洞大开,留言写得越好点赞人数才会越多哦!

又新又老的规矩:

1、留言点赞最多的那位朋友(ps:第二天下午3点截止哦,3点前大家都可以呼朋唤友给你来点赞啦),将会获得小红帽准备的炫彩随身杯2个(新礼品!新礼品!好事成双)

2、2名周冠军 如何获得:星期一至星期五的“今日话题”活动均有留言,且内容新颖走心(内容由小红帽审核,请相信小红帽的眼光),每周一公布。周冠军即可获得親智血糖仪一套(含50片试纸)。

3、当然超级优秀的留言,小红帽也会整理出来,第二天分享给广大糖友们!

昨日话题

你如何控制油脂的摄入量?

留言精选:

每天蔬菜都是水煮,和凉拌,放少许橄榄油,有时炒一个小菜,都是放少许金龙鱼调和油,买的猪腰柳,和背柳瘦肉水煮很嫩,水滑鸡胸肉,有时清蒸鲈鱼,用各种花样换着吃,控制油和盐,才能控制血糖,血脂。

@开心

控制油脂的摄入量对糖友来说真的很重要。我做过试验,吃同样的主食副食,油脂摄入多,餐后血糖就会飆高,所以我非常注意控制油脂摄入的。个人的主要做法是:1做好量杯。正常人每日油脂摄入量为25ml,我经过测量,选一个小酒杯,每杯10ml,早晨半杯,中餐晚餐各一杯。2选择油品。首选植物油,我是豆油,玉米油,橄榄油等交换食用,最近买一桶橄榄原香调和油。3食材选择。肉食以鱼,鸡肉,猪肉为主,不吃肉皮,只吃瘦肉。不吃油炸食品,不吃奶油奶酪等。少吃坚果类零食,食用时应考虑其含油量。4烹饪方法。以蒸、煮,清炖为主,少煎和油炸。

@太公

首先,油炸的食物尽量不吃,多吃鱼,鱼以清蒸为主。炒菜用瘦肉,不用肥肉,多吃凉拌菜,能生吃的就生吃,黄瓜,西红柿,生菜,油麦菜,五彩椒,我都喜欢生吃,再来一小把瓜子,或十几粒花生,或俩个核桃,既解馋油脂还不过量

@晨曦

我有控油瓶。哈哈哈哈。不过我一般不吃肥肉。鸡皮鸭皮什么的。炒菜也尽量清淡为主。油实在多用水过一会再吃,基本就这样。

@lcm

平时我饮食清淡,低油低盐,也不需要目测,习惯了就不会多油了,不过我有吃肥肉的习惯,确诊一年多,感觉肥肉对我也没有什么杀伤力,三脂正常指标。

@谁伴我闯荡

改革开放以后,我们国家主要抓了莱蓝子工程,把原来国家控制的米、面、油、肉类价格放开,不在受供应限制了,人们可用钱随便买油啊肉啊,大家开始吃大鱼、大肉,红烧的吃、油炸的吃,可没过几年街上出现了好多腰粗肚子大的,还被当时送美称号:认为腰粗肚子大的一定是当领导、当经理、当大老板的。又过几年在中小学生队伍中也出现了小胖墩等等。这是在我们发展中的国家在经济转型时突然放开物价,造就了人们猛吃猛喝,摄入了过量的高热量、高蛋白、高脂肪的食物,长期这样吃喝使得好多人得了肥胖症,三高症。在体格检查中有大部分人患有高血压、高血糖、中度脂肪肝等等,并出现了亚健康。现在我们国家提倡全民健身运动, 号召人们低盐、低脂、低糖,人们从所谓的吃的好指的顿顿大鱼、大肉、山珍海味,转向了健康饮食,慢慢从錯误的误区走出来,吃的好不算好,吃出健康才是好。我也是由原来的不足九十斤的人,加入了胖人队伍,现在我每天控油控脂,能清蒸的我就不去红烧,原来吃肉蛋饺子,现在我放三分之一的肉放三分之二的菜,有时专门做素馅饺子。在每顿饭上控油,如做炸酱面我不做纯肉了,放一些西红柿,不炒菜了,专门备好几种菜玛,这样无形中就少吃了油。鸡蛋过去用油煎的吃,一吃俩,现在水煮蛋一周不超过三个。粗杂粮谷类豆类等现在在我家餐桌上天天见的到了,现在变糖人了号召全家运动,吃低脂、低热量的食物,每餐吃八分饱,努力改 变饮食习惯,向着健康快乐出发!

@蓝宝石

千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候尽量用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,就能够很好地控制油脂摄入量。

@幸福

油脂的摄入量,通俗点说就好像我们说的减肥,而我们就是减肥的人,减肥需要做什么?少吃肥肉,吃素的,淡的,多锻炼等等,具体地说就是少吃动物油,多吃植物油,量控制在6克以内……如果想知道更多,可以去看书问度娘,当然,也可以微我……

@别理我

我家在吃上,都是很控制,不是因为我糖了,之前也是这样!因为这对谁都很好!想清淡,主要还是抓住根源,在做法上,就要尽量简约话,步骤越少越好!清蒸水煮,比较好,而且也要少盐哦!买上,尽量买些新鲜蔬菜,不要高油脂的,肥的!但是,我觉得控制太死,人生乐趣也会少一些吧!偶尔解个馋,但是要把握量,事后多运动,减少别的热量!呵呵,心情好也很重要!

@a~~呀

1.坚持用植物油 2.多吃凉拌菜,减少用油的几率 3.少吃、不吃肥肉 4.尽量不要吃油炸食品 5.家里炒菜要限制用油量 6.控制食用含油高的食物。 总之,控制油脂的摄入量要从生活的点点滴滴做起。

@一花一世界

这个对我来说比较好控制,我从小就不喜欢吃肉,现在为了增加营养,适量吃些瘦肉、鱼肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、脱脂牛奶等,那些动物内脏类的食品从小到大就没吃过。以前最爱吃的葵花瓜子和油脂含量多的坚果,现在也不敢买回家了,眼不见才能管住嘴。饮食清淡少油,之前超标的血脂和低密度胆固醇也都恢复正常了

@燕子

每人一天的油脂摄入量记得是28ml,我家油壶是450ml,根据家有几口人计算下一瓶油大概应该用几天。明确目标后,炒菜该放多少油逐渐心中有数了。另外每餐烹调时根据用餐人数和菜的个数,计算下用油量也能做好控油。原来高血脂快20年,现在正常了。

@荷风夕语

我平时对油的控制,都是用量杯按人头控制的,一人一餐的量是10克,有几个人吃饭就用几个人的量。对肉类,基本吃廋肉,不吃肥肉。熬的汤,想吃,买瘦点的肉,熬好后,冷却后放在冰箱冷藏后,把上边的油丢掉。在外面吃饭,把菜用清水过一下。总之,要严格的控制油的慑入,血糖才能控制的更好。

@一鸣惊人

选择哪种食用油并不重要,但控制油脂的摄入量作用不可小觑。按照糖尿病人限制用油的规定,每天的总量不能超过25毫升(约25克)。最好自己弄个量杯,要向网友一鸣惊人那样严格控制油的摄入。

@小城知音

进食中可通过以下方法控制脂肪的摄入:选用瘦肉,尽量去除可见的多余油脂;多食用鱼肉、鸡肉,少吃猪肉、牛肉;多采用清蒸、水煮、清炖、凉拌等低油方式烹调食物;少吃油炸食品,采用煎炒方式烹调时,尽量用植物油;糕点、点心、零食、坚果等食物中都含有较多的油脂,应注意控制。

@阿伶

恭喜幸福获得点赞最多,小红帽将炫彩随身杯2个送给您。请将您的“昵称+姓名+电话+地址”发送至【糖部诺】或直接在本文下留言哦~

澳门赌场网

上一篇:爱上赏石,是一种福气

下一篇:2019环球“金趋势奖”年度智能开拓奖项候选——北京全域医疗技术集团有限公司

© Copyright 2018-2019 thoidaihanoi.com 澳门威尼斯人在线娱乐场 Inc. All Rights Reserved.